Zacznij od
ODDECHU
Twoje dziecko płacze, krzyczy albo zamiera i ani ty, ani ono nie wiecie, co zrobić. A rozwiązanie jest bliżej niż myślisz. Uczymy jak regulować emocje za pomocą ODDECHU. Bezpłatne narzędzia oddechowe dla dzieci i dorosłych.
ODDECH zmienia stan mózgu dziecka
Świadomy ODDECH to jedyny proces fizjologiczny, który możemy kontrolować. Powolny wdech aktywuje nerw błędny i przełącza układ nerwowy ze stanu stresu w stan bezpieczeństwa. Dziecko, które to wie, zyskuje narzędzie na całe życie.
Jeden wspólny ODDECH wszystko zmienia
Nie musisz być psychologiem, żeby pomóc swojemu dziecku w regulacji emocji. Wystarczy usiąść obok i wziąć głęboki ODDECH razem z dzieckiem. Wspólne ćwiczenia budują więź, poczucie bezpieczeństwa i jednocześnie uczą samoregulacji.
Oparty na teorii poliwagalnej
Projekt konsultowały psycholożki i terapeutki. Wszystkie ćwiczenia powstały w oparciu o teorię poliwagalną Stephena Porgesa i dostosowane do możliwości poznawczych dzieci.
Ćwiczenia oddechowe dla Ciebie i Twojej pociechy, wskazówki ekspertów, podcasty, materiały edukacyjne. A to wszystko za darmo. Zaobserwuj nas, ćwicz z dzieckiem i ODDYCHAJ razem z nami.
Darmowe materiały i narzędzia ODDECHowe
Wszystkie digitalowe materiały są bezpłatne i dostępne od ręki. Stworzone we współpracy z psycholożkami, z myślą o dzieciach. Książeczka stanowi wprowadzenie teoretyczne i opisuje zagadnienia emocjonalno-oddechowe w przystępny sposób. Karty ćwiczeń to sprawdzone narzędzia do nauki metod oddechowych. Plakat ćwiczeniowy to ściągawka, którą można mieć zawsze przy sobie.
Książka cyfrowa - PDF do druku
Pełna wersja książki dla dzieci ODDYCHAJ. Gotowa do samodzielnego wydruku i oprawy w domu. Stworzona z myślą o najmłodszych, w przystępny sposób uczy dzieci o ODDECHU i emocjach.
Karty ćwiczeń oddechowych
Komplet kart ćwiczeń z ruchem i wyobraźnią. Do pracy z dzieckiem. Gotowe do druku i użycia.
Plakat ćwiczeniowy (B2)
Składany, dwustronny plakat z kartami ćwiczeń. Do powieszenia w domu, sali lub gabinecie.
Plakaty promocyjne (A4, B2)
Komplet plakatów prmocyjnych z hasłami kampanii. Do publikacji digitalowej lub druku i ekspozycji w bibliotekach, przedszkolach i przestrzeni miejskiej.
Wolisz mieć książkę w rękach i chcesz wesprzeć naszą działalność?
Materiały edukacyjne są dostępne również w gotowej, wyprodukowanej wersji z autografem autorki kampanii i kilkoma niespodziankami.
Całość środków od wspierających trafia na finansowanie celów statutowych fundacji i organizację kolejnych wydarzeń i kampanii społecznych. Materiały online są i pozostaną bezpłatne.
Marta Pieróg-Pryk
Projektantka komunikacji wizualnej i absolwentka Akademii Sztuk Pięknych im. Jana Matejki w Krakowie. Projekt kampanii powstał jako jej praca magisterska. Połączenie wiedzy psychologicznej, projektowania dla dzieci i troski o zdrowie emocjonalne najmłodszych.
Przez rok współpracowała z ekspertami psychologii, testowała materiały z dziećmi i ich rodzicami, tworząc narzędzie, które jest piękne wizualnie, naukowo uzasadnione i dostępne dla każdego.
Najbliższe spotkania
Bezpłatne spotkania online z psycholożkami. Ćwiczenie, rozmowa i Q&A.
Oddech z psycholożką — livestream Instagram
Live · 19:00 · 30 minut · ćwiczenie + Q&A z rodzicami
Webinar dla nauczycieli i pedagogów
Online · godz. 18:00 · 90 minut · materiały po webinarze
Warsztaty oddechowe dla placówek — Kraków
Offline · 2h · rada pedagogiczna lub rodzice · do ustalenia
Partnerzy projektu
Dziękujemy organizacjom i firmom, które wspierają kampanię Zacznij od ODDECHU.
Zapisz się i pobierz darmowe materiały
Książka, karty ćwiczeń, plakaty - wszystko trafi na twojego maila od razu po zapisie.
Będziesz też na bieżąco z kampanią ODDYCHAJ oraz innymi działaniami Fundacji Let's Do It!
Możesz wypisać się w każdej chwili.
Codziennie nowe materiały
na Instagramie i TikToku